淀川区のパーソナルトレーニングならGROWGYM | ブログ

◉プロテイン必要？こんにちは、GROWGYMです。皆さん、プロテインは飲まれていますか？プロテインってマッチョだけが飲むものと思われてませんか？🏋️‍♂️プロテイン太るの？太らないの？気になる方、多いの…

◉トレーニング風景こんにちは、GROWGYMです🏋️‍♂️いつからでもどこからでも変われる！皆さん、自分のお身体を変えること諦めていませんか⁇?GROWGYMでは、世代を問わず様々な方々が日々トレーニングをして…

◉股関節ストレッチ腰痛の原因として、同じ姿勢で過ごすことで、股関節や周囲の筋肉の柔軟性が低下するからと言うことが挙げられます🫨今回の種目は、日常生活のケアはもちろんトレーニング前のアップにも…

筋肉を育てる方法 皆さん、こんにちは！ GROWGYMです♂ 皆様、トレーニングすれば筋肉がつくと思っていませんか？？？ 筋肉は以下の３つの工程を経て成長します。 ・筋トレをして刺激を与える ・食事…

トレーニング風景 こんにちは、GROWGYMです♂ 継続は力なり！ 会員様のほとんどがプログラム終了後も単発セッション等をご活用しながらGROWGYMに通い続けてくれています♂ 会員様にずっとお越しいただき…

反り腰改善ストレッチ 反り腰は、骨盤が前に傾き腰が反ってしまう状態です。 また、その弊害としてお腹がぽっこり出てしまうこともあります 反り腰はデスクワークでも立ち仕事でもなりやすく、気づけば…

食事or運動？ ダイエットをする上では両方とも必要となってきます。 まず食事では、消費カロリー>摂取カロリーになるようにカロリーをコントロールします この時、栄養バランスが偏らないようにしっか…

ダンベルフライ ダンベルフライは胸の種目の中でも胸のみを使うことができるのでベンチプレスやダンベルプレスとはまた違った刺激を得ることができます また、胸の種目で使いがちな上腕三頭筋を使うこと…

キャットドック キャットドッグを行うことで、肩甲骨と胸の骨である胸椎、骨盤の動きがよくなり腰痛の予防や姿勢改善の効果が期待できます 姿勢が整うことで血流が良くなり、むくみの解消にも効果があり…

体脂肪が落ちる食事落ちない食事 落ちる食事 ・生野菜やスープにして食べる ・脂質に注意して鶏胸肉やヒレなどを選ぶ ・糖質をしっかりと取り 落ちない食事 ・サラダにノンオイルではない脂質が多く含…